Гонг-Медитация

Гонг медитация – это уникальная практика, основанная на использовании звуковых волн и резонирования гонга для достижения глубокого состояния расслабления и внутреннего покоя. Все чаще современные люди обращаются к этой практике как к средству борьбы со стрессом, улучшения эмоционального состояния и достижения гармонии с окружающим миром. В этом тексте мы подробно рассмотрим, как происходит практика гонг медитации, ее полезные свойства, а также противопоказания.

Гонг – мощный инструмент, глубина звука и вибрации которого никого не оставляют равнодушными. Звук гонга может унести сознание в космос или погрузить в толщу воды, он может вызвать глубинные и забытые эмоциональные переживания или образы каких-то событий, он может откликаться вибрацией в каждой клеточке тела создавая ощущение намагничивания или электричества, а может расслабить так, что осознание тела пропадёт из вашей системы координат до момента пробуждения.

Разбиться на миллиарды атомов, чтобы собраться обновлённым, очищенным и навибрированным – такова сила гонга.

Гонг медитация это практика, где основным объектом наблюдения является звук и его воздействие на нас. Большая часть этой практики происходит в шавасане, в состоянии глубокого телесного расслабления.

Звук гонга потрясающе заполнит пространство вибрацией, а другие инструменты гармонично вплетены в единый музыкальный фон.

На такой практике интересно именно наблюдение за ощущениями в теле, за тем какие мысли, эмоции и воспоминания всплывают на поверхность сознания, ведь звук очень тесно связан с нашими эмоциями.

Каждый инструмент включённый в гонг-медитацию отзывается уникальным образом в теле и сознании и привносит разные состояния.
Через замедление мысленного потока и телесное расслабление у вас появляется время на высвобождение эмоционального, умственного и физического напряжения.

И в таком состоянии нам проще переписать какие-то паттерны или увидеть решения, услышать ответы. А состояние кристальной ясности, тишины и спокойствия в завершении практики будут приятным послевкусием, которое захочется продлить и культивировать в жизнь.

Подготовка к медитации

Перед началом гонг медитации участники обычно собираются в специально подготовленном помещении. Это может быть уютное студийное пространство или даже открытая площадка на природе, где можно насладиться звуками окружающего мира. Комната обычно затемненная, что создает спокойную атмосферу. Атмосферу дополнительно наполняют ароматические масла и свечи, способствующие релаксации.

Участникам рекомендуется одеться в свободную и комфортную одежду, чтобы ничего не сковывало движения и не отвлекало от процесса медитации. Дополнительно рекомендуется захватить с собой удобный коврик или подушку для медитации.

Начало практики

После того как все участники располагаются в круге, практикующий медитацию начинает с краткого введения. Это может быть объяснение сути гонг медитации, ее философии и целей. Практикующий настраивает участников на предстоящее занятие, приглашая их освободиться от повседневных забот и настроиться на восприятие звука.

Звуковая сессия

Как только все готовы, начинается звуковая сессия, где в действие вступает гонг. Практикующий начинает играть на гонге, создавая различные ритмы и звуковые колебания. Звуки гонга читаются как "звуковые волны", которые проникают в физическое и энергетическое тело участников. Вместе с резонированием звука участники начинают погружаться в глубокое состояние расслабления. Гонг создает многослойные звуки, которые меняются и накладываются один на другой, создавая мощный звуковой ландшафт.

На протяжении всей сессии мастер может добавлять другие инструменты, такие как тибетские чаши, колокольчики, перкуссионные инструменты или бубны, что лишь усиливает эффект звуковой медитации. Участники могут закрыть глаза и сосредоточиться на звуках, позволяя звуку "обнимать" их, наполняя каждую клеточку их тела энергией и покоем.

Завершение практики

После завершения звуковой сессии практикующий постепенно снижает громкость звуков и завершает медитацию. Участникам предлагается выделить некоторое время для наблюдения за своими ощущениями, а затем поделиться впечатлениями в кругу. Это важная часть завершения, так как позволяет участникам ощутить единение и поддержать друг друга на пути к самопознанию и самосовершенствованию.

Польза гонг медитации

Гонг медитация предлагает широкий спектр полезных эффектов, как для физического, так и для психоэмоционального состояния человека.

Уменьшение стресса

Звуки гонга способны создать состояние глубокого расслабления, что в свою очередь способствует снижению уровня стресса и тревожности. Исследования показывают, что звуковая терапия может снижать уровень кортизола (гормона стресса) в организме и помогать людям справляться с повседневными стрессовыми ситуациями.

Улучшение глубокого сна

Регулярные занятия гонг медитацией помогают улучшить качество сна. Погружение в звуковые волны способно вызывать состояние покоя, что способствует более легкому и глубокому засыпанию. Многие участники сообщают о том, что после сессий наблюдается значительное улучшение общего качества сна.

Психоэмоциональная гармония

Гонг медитация помогает сбалансировать эмоциональное состояние, уменьшить проявления негативных эмоций, таких как гнев, страх и тревога. Это связано с тем, что звук помогает очистить ум и мысли, позволяя эмоциям свободно проходить и находить выражение, вместо того чтобы сдерживаться.

Углубление интуиции и самосознания

Звуки гонга действуют как катализатор для внутреннего путешествия. Практика позволяет углубить интуитивное восприятие и повысить осознанность, что является важным шагом на пути к самопознанию. Участники медитации могут получать глубокие инсайты и прозрения о своей жизни, целях и желаниях.

Физическое здоровье

Гонг медитация положительно влияет на физическое здоровье, способствуя улучшению кровообращения и общего обмена веществ. Звуки гонга активизируют энергетические центры (чакры), что способствует очищению и восстановлению энергетического баланса в теле.

Несмотря на многочисленные положительные аспекты, гонг медитация может иметь некоторые противопоказания, которые необходимо учитывать перед началом практики.

1. Эпилепсия: Людям с эпилепсией следует избегать звуковых сессий, так как резкие изменения звуковых частот могут спровоцировать приступы.

2. Серьезные психические расстройства: При наличии тяжелых психических заболеваний, таких как шизофрения или другие подобные расстройства, лучше проконсультироваться с психиатром перед началом медитации.

3. Проблемы с сердцем: Люди с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями должны быть осторожны, особенно если у них есть склонность к паническим атакам.

4. Беременность: Во время беременности рекомендуется проконсультироваться с врачом или акушером, прежде чем принимать участие в гонг медитациях, особенно в тех, которые могут создавать громкие звуки.

5. Сенсорные восприимчивости: Люди с предрасположенностью к головным болям или мигреням, а также чувствительные к звуковым раздражителям (особенно если недавно были операции на органах слуха), могут избегать практики или выбирать более тихие звуковые сессии - например Саундхилинг медитацию.

Гонг медитация – это мощный инструмент для достижения внутренней гармонии и спокойствия. Она предлагает уникальный опыт, который способен воздействовать на физическое и эмоциональное состояние человека. Погружение в звуковые волны гонга может стать важным шагом на пути к самопознанию и самосовершенствованию, способствуя как улучшению качества жизни, так и оздоровлению души и тела.

Если вы заинтересованы в практике гонг медитации, попробуйте найти сертифицированного инструктора или группу, где можно безопасно и эффективно погрузиться в этот удивительный мир звуков и гармонии. Помните, что каждая медитация уникальна, и ваше восприятие и переживания будут меняться с течением времени. Не бойтесь экспериментировать и открывать новые горизонты в своем внутреннем мире!

Сейчас мы проводим гонг-медитации в Екатеринбурге и также возможны выезды на ваши мероприятия и практики по области или дальше:

1. Групповая Гонг-медитация
2. Индивидуальная практика с проработкой запроса
3. Выездная Гонг медитация

Актуальное расписание можно посмотреть на странице Расписание

*Чтобы организовать выездные медитации для вашего мероприятия - уточняйте по телефону указанному в контактах или напишите нам в соц.сетях